午睡的正确方法

　　1、避免“趴着睡”！躺在椅子上休息最佳，这样可以减少手部、头部午休的不适症状；

　　2、午休时间不宜超过20分钟；

　　3、佩戴隐形眼镜时，不宜午睡，必须把隐形眼镜取出来，这样有利于减少眼睛的疲劳度；

4、午休完，起身伸个懒腰，洗把脸，喝杯热茶，这样身体能量能顶一下午哦！

 夏天犯困，怎么办？

“早睡”是解困最简单的秘笈，每天坚持十一点前入睡，中午稍稍休息是来分钟，这样不仅有利于缓解疲劳、放松身心，还提升了一整天的工作效率。

其次，适度的锻炼也是必不可少的！上班族面对电脑1-2小时之后，必须起身活动活动筋骨，比如：耸肩就是很好的舒缓方式；然后，再看看远处的绿色和风景，缓解眼部的疲劳，避免用眼过度。

当然，在保持良好的作息习惯之外，愉悦的心情也是很重要的！

怎样克服“夏打盹”？

　　1、指弹轻敲赶走疲倦

　　（1）头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

　　2、热石按摩颈部舒畅

　　选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

　　3、嗅闻精油神清气爽

　　精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。

　　4、百用薄荷醒脑消暑

　　盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。

　　 夏日解困食物

　　夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，全身肌肉无力、懒动。适当补充钾元素有利于改善体内钾、钠平衡，既可以防止血压上升，又可防止血压过低。下面介绍一些含钾元素较高的解困食物：

　　一、粮食中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。

　　二、水果中，以香蕉含钾元素最丰富。

　　三、蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

四、海藻类，含钾元素相当丰富，如紫菜、海带、羊栖菜等，因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品。

小伙伴们，你们都了解清楚了吧。该吃吃、该喝喝、该睡睡，对的时间，做对的事，生活工作两不误！灵感来了，电子病历的童鞋们写代码的节奏根本停不下来！